Quả ổi
Ổi là loại quả dễ mua lại chứa lượng dinh dưỡng cao, ít chất béo, cholesterol và natri. Đặc biệt, trong ổi chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, giảm cân.
Táo
Táo chứa lượng dinh dưỡng phong phú, giàu chất xơ, không chứa chất béo. Ăn táo có thể làm tăng hiệu quả của quá trình tiêu đâu, giảm sự hấp thụ nhệt. Ngoài ra, kali trong táo có tác dụng chống phù nề.
Bổ sung loại hoa quả này giúp bạn có cảm giác no, tránh tiêu thụ các loại thực phẩm không có lợi khác.
Dưa leo
Thành phần chính của dưa leo (dưa chuột) là nước. Ngoài ra, loại quả này còn chứa carotene, vitamin B và đường, protein, canxi, phốt pho và sắt. Đặc biệt, trong dưa leo còn rất giàu propanol diacid - một chất có tác dụng ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Các enzyme tỏng dưa leo có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp mỡ rộng mao mạch của da, thúc đẩy lưu thông máu, có tác dụng làm đẹp da.
Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, giúp cơ thể đào thải độc tố.
Bưởi
Bưởi chứa một lượng vitamin C phong phú, giúp giảm mệt mỏi, tốt cho lan da. Bưởi chứa ít đường nên không làm tăng cân. Ngoài ra, lượng axit trong bưởi có thể làm tăng lượng dịch tiêu hóa, thúc đẩy quả trình tiêu hóa.
Dứa
Dứa là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn dứa thường xuyên giúp làm đẹp da, cải thiện vòng 1.
Dứa có chứa enzyme phân giải protein rất mạnh. Ăn dứa sau bữa ăn có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Chuối
Chuối giàu chất xơ, vitamin C, kali, có lợi cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, làm săn chắc các cơ thịt. Ngoài ra, nó còn tốt cho việc chống khô da.
Ăn chuối có thể làm tăng cảm giác no trong khi lượng calo nạp vào cơ thể tương đối thấp, không gây tăng cân.
Chanh
Chanh chứa nhiều axit citric, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa nhiệt và có tác dụng giảm mệt mỏi. Chanh còn có tác dụng thúc đẩy co bóp ruột, rất tốt cho việc giảm cân.
Ngoài ra, chanh còn chứa nhiều vitamin C, có lợi trong việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Dưa hấu
Dưa hấu không có chất béo, giàu vitamin A, B và C, lycopene có tác dụng phòng ngừa các bệnh tim và ung thư. Ngoài ra lượng calo trong dưa hấu thấp. Ăn khoảng200 gram dưa hấu mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no bụng, hạn chế chứng thèm ăn,bổ sung nước cho cơ thể, giúp làn da luôn căng bóng, hồng hào.